[...] to jest poprostu tak , ze zawsze sila szla z ztreningu na trening , i nagle w 2 dni weszlo mi 6 kg sily , a teraz przez tydzien z tym stoje , takze nie wiem czy moge to nazwac zastojem , moze niedlugo cos sie ruszy. Ale odżywkę jakas i tak bym chcial , jezeli nie kreatyna , to moze narazie chociarz jakies bialko , carbo ? Przemyslcie to ! pozdro
Było w moim dzienniku, ale i tutaj wydaje się na to odpowiednie miejsce: Whey Protein 95 Bardzo dobre białko. Mogłoby co prawda być nieco więcej białka procentowo, ale i tak jest ok. Rozpuszczalność – 4,5/5 – mieszam z mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) [...]
Producent opisuje produkt jako „mleczny napój wysoko proteinowy, bogaty w naturalne białko przyczyniające się do wzrostu oraz utrzymania masy mięśniowej i zdrowych kości. Pod względem odżywczym, stanowi materiał budulcowy oraz źródło niezbędnych aminokwasów.” Producent zapewnia, że produkt nie zawiera dodatku cukru, konserwantów, dostarcza 20g [...]
No to sumie Ty masz już odpowiedź... dieta i brak systematyczności... Ja wklejam moje dotychczasowe jadłospisy: OBECNY Platki owsiane 100g + 30-40g białka (izolat najlepiej) + 30g orzechów włoskich Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 10g masła orzechowego 2jaja kurze, całe Pierś z indyka 100g 30g slonecznika Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 150g 2 [...]
[...] dziennie - po co, zrób tylko z rana, zwklaszcza jesli po siłowym cie mdli... no i DIETA! a to wskazowki obiecane : Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: [...]
Hejka ja mam 16 lat mój starszy 176 starsza 160 a ja 178 cm chcem urosnąc minimum z 6 cm od 1 roku nieurosłem ani cm som jednak sposoby na wzrost 1 Bieganie mam na myśli bieg minimum 10 kilometrów 2 zwisanie na drązku 3 nie garbienie sie 4 pływanie 5 Hgh suplemat tani ok 40 zł za 60 kaps 6 spanie minimum 10/24 h 7 białko nie tak jak piszom [...]
Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi tłuszcz nasycony [...]
Złota proporcja 1:3:08 jest dla osób które nie prowadzą aktywnego trybu życia, należy o tym pamiętać. 0,8 węgli przy osobie która waży 70 kg to około 55 gram węglowodanów które potrzebuje Nasz organizm (mózg, tkanki, inne organy). Jeżeli nie będziemy ich dostarczać organizm sam sobie je wytworzy z białka (cykl krebsa). 1 gram białka - w zupełności [...]
Mniej białka hmm białko to budulec,tłuszcz/węgle to energia więc jakim cudem mniej białka ?Energia zamienia się w budulec? Kolejny mit ładowany przez propagatorów tłuszczówki by zbić kasę uwierz mi 2,5 grama to takie minimum by szło a od 3/3,5 ładnie idzie co radzę to 10 ml mety nie ma sensu i zwiększyć białko węgle tak minimum na 150-200 reszta [...]
Ovopol może i będzie tańszy ale...skoro 4HERO nie przechodzi przez gardło OLIMP, to cóż dopiero mowa o Ovopolu . Poza tym dedukcja jest trójcykliczna: 1. Dobra dieta + białko sojowe = wzrost. Przychodzi stagnacja, więc: 2. Dobra dieta + białko zwierzęce = następny wzrost. Kolejna stagnacja, więc: 3. Dobra dieta + białko zwierzęce + suplementacja [...]
[...] Nie pilnuje sztywno godzin posilkow (ta mam prace) i proporcji makro w poszczegolnych posilkach. Pilnuje, zeby zgadzal sie bilans dzienny. Na masie mialem 3800-4000 kcal, bialko 200 (+/- 20), reszta z tluszczy i wegli ale tych tez nie pilnowalem co do grama, wychodzilo 90-120 tluszczy, a reszta wegle. Czasami rano jadlem kanapki z razowego, [...]
Witam Wszystkich. Małe podsumowanie i dalsze plany :) Szósty tydzień leci cypio 600mg ew i master e 400mg ew. Master rozkręcił się już na max, najbardziej widać po samopoczuciu, wszystko śmieszy, wszystko na luzie, ale też trzeba się pilnować z agresją, bo zapalnik bardzo czuły, ale do ogarnięcia, trzeba po prostu szybciej myśleć niż robić :) [...]
Problemem zdecydowanej większości osób, jeżeli chodzi o ich sylwetkę, nie są tak jak u Ciebie stosowane leki. To nie sterydy zmniejszające stany zapalne przyczyniły się do otyłości. Jej przyczyną jest złe odżywianie się i brak lub nieodpowiednia aktywność fizyczna. Gdybyś w czasie leczenia odżywiania się zdrowo i prowadziła aktywny tryb życia, to [...]
Dobra, od lutego zaczynam wejście na zero kalorycznie. Podbiłem catering do 3000kcal, więc będę musiał sam dobić około 700 kalorii i przede wszystkim białko. Niestety w cateringu dzienna dawka białka waha się od 130g do aż 214, ale zazwyczaj jest pomiędzy 150, a 160, więc sam będę musiał dobijać dziennie około 50g białka w tych 700 kaloriach. [...]
Weź zobacz i napisz co myślisz, te batony ponoć mają kreatynę. Skład: Wartość odżywcza: 100 g Smak żurawinowy Wartość energetyczna 265 kcal (1110 kJ) Białko 21,7 g Węglowodany 32,8 g Tłuszcz 3,2 g Smak kokosowy Wartość energetyczna 455 kcal (1921 kJ) Białko 22,8 g Węglowodany 66,4 g Tłuszcz 9,8 g Master Bar Zmieniony przez - TheArt w dniu [...]
[...] w tyg. Chciałebym wspomóc swój organizm dodatkami uzupełniającymi białko weglowodany i bialku w celu uzykania masy ciała. Mam pytanie czy mozna stosować jednoczesnie gainera +bialko+ weglowodany. Zaproponowano mi taki zestaw: gainer olimp met +bialko + weglowodany. Ale wlsnie nie wiem jakie mial kupic to bialo i jakie weglowodany porosze o pomoc
W Lidlu znalazłem -50% Ratatouille 500g, 2,49zł Makrosy w 250g: Wartość energetyczna 187,50 kcal Białko 3,75 g Węglowodany 22,50 g Tłuszcz 8,00 g SFD/Images/2015/7/20/39eab8f5250243a180563dd7167ee48a.jpg
Poproszę łasice o wrzucenie jego protokołu który się fajnie sprawdza Czuję się przywołany do tablicy :-D Ogólnie po przerobieniu trochę DNP i zjedzeniu znalazłem dość ciekawy protokół który pozwala na normalne funkcjonowanie + działanie też jest spoko :) Po researchu i tym ile DNP znajduje się w organizmie protokół wygląda następująco (ogólne [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
